Cùng luyện tập chạy bộ
để xây dựng lối sống
khỏe mạnh, năng động

"Mình đã hoàn thành giải Ultra đầu tiên tại Vietnam Mountain Marathon, thật khó để diễn tả hết cảm xúc. Đây không chỉ là một tấm huy chương hay một ngày thi đấu..."

Mình đã hoàn thành giải Ultra đầu tiên tại Vietnam Mountain Marathon, thật khó để diễn tả hết cảm xúc. Đây không chỉ là một tấm huy chương hay một ngày thi đấu, mà là kết quả của cả một năm học hỏi, tập luyện, và nỗ lực từng bước một.

Mình sẽ chia sẻ thêm về hành trình này trong một video dài hơn sắp tới, nhưng bây giờ mình muốn gửi lời cảm ơn.
Trước hết là ơn Chúa, đã ban cho mình sức khỏe và nghị lực để đi đến đích.

Cảm ơn vợ mình, Thùy An, đã kiên nhẫn, hy sinh và đồng hành từ những ngày đầu.

Cảm ơn em trai – người bạn chạy đầu tiên của mình.

Cảm ơn gia đình, bạn bè, dù có mặt trực tiếp ở Sapa cổ vũ hay ở xa gọi điện, nhắn tin động viên – tất cả mình đều mang theo trong suốt chặng đường.

Đặc biệt cảm ơn coach Bảo Phạm đã giúp mình chuẩn bị tinh thần, cảm ơn anh Trí đã truyền cảm hứng để mình bắt đầu hành trình này, và cảm ơn những người bạn mới mà mình đã gặp trên đường.

Tấm huy chương chỉ là một phần, nhưng chính hành trình mới là điều mình sẽ luôn giữ lại.

"Trăm nghe không bằng mắt thấy' - Hồi trước chỉ nghe trong cộng đồng AYP Adventure chia sẻ những khung cảnh núi rừng đẹp và hùng vĩ lắm. Đến tận khi lần đầu tiên tham dự 1 giải trong khuôn khổ UTMB World Series với cự ly 50km mới hiểu được vì sao chạy trail lại mê đắm lòng ngưòi như vây😍..."

Trăm nghe không bằng mắt thấy'
Hồi trước chỉ nghe trong cộng đồng AYP Adventure chia sẻ những khung cảnh núi rừng đẹp và hùng vĩ lắm. Đến tận khi lần đầu tiên tham dự 1 giải trong khuôn khổ UTMB World Series với cự ly 50km mới hiểu được vì sao chạy trail lại mê đắm lòng ngưòi như vây😍

1 tuần trước khi race gặp nhiều căng thẳng trong công việc khiến mình rất chán+ demand từ IRONMANNtraining khiến mình rơi vào kiệt quệ, thậm chí đến mức không muốn bước ra giường mỗi buổi sáng🤢 và định mệnh bằng cách nào đưa đẩy để mình lướt và biết được giải UTMB diễn ra tuần tới. Thế là quyết định đăng ký ngày và chỉ còn lại cự ly 50km. Hợp duyên hơm😁 
Trước race sợ đủ thứ vì trước giờ tập chủ yếu trong nhà, chạy thì cũng chạy trên đường mòn ở gần nơi ở và tập trong nhà, chưa có lên núi tập bao giờ, rồi sợ lạc đường, sợ bị chạy quá lố...

Thời tiết ngày race thì k biết là xui hay hên nữa 😅 9°C, mưa từ đầu cho đến về đích. Kể trong rủi cũng có cái may, nhờ vậy chạy chill phết 😚
0-10km lúc bắt đầu thì có đoạn downhill xuống, tốc độ tầm khoảng pace 6:20, cũng ổn. Tầm gần CP1 ăn ngay mấy con dốc dựng đứng, bắp chân trái bắt đầu có triệu chứng. Lập tức lấy bó calf ra đeo. Phê chữ ê eeeeeeeee kéo dài 🤣🤣🤣
10km-35km bắt đầu lên cao tầm 1500m, mình cảm giác vẫn ổn người vẫn khỏe, nạp dinh dưỡng đầy đủ. Choáng ngợp với khung cảnh thiên nhiên núi rừng hùng vĩ, mây bao phủ những ngọn núi mà cứ ngỡ đang ở tiên cảnh vậy 🏞 

Lúc tầm khoảng cây 35km, trong đầu hiện lên bài hát trong phim gladiator:' YOU ARE FREE'. Lúc này cảm xúc đúng dâng trào, không cần phải gồng mình chứng tỏ, 1 mình 1 cõi đối diẹn với nội tâm, xung quanh là rừng núi bạt ngàn. 
Lúc đó Quang là chính Quang, không phải là 1 vai diễn nào hết 🧘‍♂️

35-50km: con quái vật bắt đầu xuất hiện, ăn liên tục downhill, địa hình thì technical, đá bén lởm chởm. Bắt đầu trả giá khi tập bổ trợ k đều, đầu gối đau nhói, cú nào cú nấy chí mạng 😱 chuyển sang đi nhanh bước nhỏ. Lết qua đươc để chạy sang đường bằng rồi bon bon về đích 🏁
Mục tiêu: 8h, sợ k kịp cut-off time
Thực tế: 6h30, trừ hao vì quên tắt watch :))
Bài học cho bản thân:
. Ăn uống đầy đủ, vì k có nó chắc DNF lâu ròi 😂
.Tập bổ trợ trước khi chạy trail, vì thiệt là nếu có thì chạy sub4 là khả thi.
📖Chạy trail không chỉ là hoạt động, nó là hành trình kết nối với chính mình, với những gì sâu thẳm bên trong, với thiên nhiên núi rừng hùng vĩ. 

"Đợt này tham gia ko có mục tiêu hay tập luyện gì, thấy đông zui thì đi thôi, đầu óc cũng rệu rã vì thời gian dài chìm trong bế tắc, nhưng rồi mình lại dần cảm nhận từng khoảnh khắc an lành..."

Cảm ơn ADV đã tạo sân chơi zui zẻ cho cộng đồng như thế này, Special Backyard Nam Cát Tiên 😊

Đợt này tham gia ko có mục tiêu hay tập luyện gì, thấy đông zui thì đi thôi, đầu óc cũng rệu rã vì thời gian dài chìm trong bế tắc 😇

Ban đầu còn có suy nghĩ tại sao phải đày đoạ thân xác giữa trời nắng gắt thế này chứ, nhưng rồi mình lại dần cảm nhận từng khoảnh khắc an lành vui vẻ trong hành trình, cùng chạy nc với mọi người, ngắm ánh mặt trời len lõi qua từng kẽ lá, nhìn các nhóm đạp xe tham quan, các bạn hậu cần vui vẻ cười đùa trong lúc tiếp dinh dưỡng, những đứa trẻ nô đùa trên bãi cỏ, gia đình cùng chơi xích đu, yên bình vô cùng, cùng với không khí trong rừng và hương gió như chữa lành tâm hồn mình 😁

Và cho dù vui hay buồn, lo lắng hay an bình, mình ko bao giờ bỏ ăn 🤣 mm có nhiều hình thơ mộng lắm, còn mình nhìn dc nhất vẫn có cái hình đứng ăn 😆😆😆