Tôi từng nghĩ mình rất khỏe: không thuốc lá, không rượu bia, ngủ đủ giấc, chơi boxing 7 năm liên tục. Tôi nghĩ vậy là đủ.
Cho đến năm 32 tuổi, chỉ sau một bữa trưa bình thường, tôi bỗng dưng bủn rủn, khó thở đến mức phải vào viện. Bác sĩ chỉ nói: “Không có bệnh gì đâu”. Nhưng cảm giác đó không mất đi. Tôi liên tục phải huỷ họp, huỷ lớp. Sự tự tin của tôi tại thời điểm đó bị tổn thương nghiêm trọng.
Tôi thử đủ mọi cách: thuốc bổ, thực phẩm chức năng, đi khám khắp nơi. Nhưng kết quả vẫn là số 0. Cho tới khi tôi tìm thấy từ "dinh dưỡng". Lần đầu trong đời, tôi nhận ra: "30 năm qua, tôi chẳng biết gì về cơ thể mình".
Khóa học Intentional Eating
90 ngày lấy lại sức khỏe, năng lượng & vóc dáng khỏe khoắn nhất của bạn
Không cần phải ăn kiêng cực khổ, tập luyện quá sức, phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, hay từ bỏ món ăn bạn yêu thích.
Đây có phải là hình ảnh của bạn?
Thiếu năng lượng, thiếu sức sống
Thiếu năng lượng, thiếu sức sống
- 1 Luôn cảm thấy uể oải, không còn năng lượng cho bất kỳ việc gì
- 2 Thường xuyên bị cảm, sốt vặt khiến cuộc sống và công việc bị ảnh hưởng
- 3 Thường xuyên mất ngủ và luôn dậy trễ, mệt mỏi khi thức dậy.
Không kiểm soát được ăn uống và cân nặng
Không kiểm soát được ăn uống và cân nặng
- 1 Cân nặng tăng không kiểm soát và rất khó giảm
- 2 Ăn uống mất kiểm soát, ăn rất nhiều nhưng luôn cảm thấy đói
- 3 Tự tin về ngoại hình, không tin rằng mình có thể đẹp hơn, tươi khỏe hơn
Bạn đã thử rất nhiều cách nhưng không có kết quả.
Và bạn mong muốn
Có nguồn năng lượng dồi dào để sống có ý nghĩa hơn
Có nguồn năng lượng dồi dào để sống có ý nghĩa hơn
- 1 Bạn muốn ăn uống lành mạnh, ngủ ngôn để có năng lượng cho 1 ngày dài
- 2 Bạn muốn có một tinh thần tốt trong một cơ thể khỏe mạnh
Có vóc dáng cân đối
Có vóc dáng cân đối
- 1 Bạn muốn cân nặng được kiểm soát để tự tin hơn
- 2 Bạn muốn trẻ đẹp hơn từ bên trong thay vì lớp son phấn bên ngoài
Có phương pháp ăn uống lành mạnh nhưng bền lâu
Có phương pháp ăn uống lành mạnh nhưng bền lâu
- 1 Bạn không muốn ăn uống kiêng khem gắng sức
- 2 Bạn muốn hiểu rõ cơ thể mình cần gì để chọn đồ ăn thật sự tốt cho cơ thể
- 3 Bạn muốn duy trì thói quen tốt lâu dài, bền vững.
Ăn kiêng KHÔNG giúp bạn có sức khỏe lâu dài và bền vững. Đây là lý do:
Mọi loài động vật trên Trái Đất đều có một chế độ ăn riêng – ví dụ, voi là loài ăn cỏ tự nhiên, còn sư tử là loài ăn thịt. Chúng ăn như vậy bởi vì là chế độ ăn phù hợp nhất với từng loài.
Chính cách ăn uống riêng biệt này giúp từng loài hoạt động tối ưu nhất và đúng với tự nhiên nhất.
Con người cũng có một chế độ ăn riêng, nhưng vì cuộc sống ngày càng hiện đại. Ngành công nghiệp lẫn quảng cáo thực phẩm ngày càng "cao tay" đã khiến cho chúng ta ăn trái ngược lại với tự nhiên.
Điều này dẫn đến vô số vấn đề về sức khỏe.
Intentional Eating đưa bạn trở lại với cách ăn uống đúng và tự nhiên nhất với con người. Bạn sẽ trao cho cơ thể những chất dinh dưỡng mà nó thực sự cần, mà không phải dựa vào ý chí, sự kỷ luật hay các quy tắc khắt khe nào.
Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm lại chế độ ăn phù hợp nhất của mình.
Phương pháp của chúng tôi:
Ăn uống theo mùa tự nhiên của cơ thể bạn.
Ăn uống theo mùa tự nhiên của cơ thể bạn.
Ăn uống theo mùa tự nhiên của cơ thể
Bạn có biết rằng cơ thể của bạn cũng có một“mùa” tự nhiên để đốt mỡ (giảm cân) không?
Có bốn mùa khác nhau - Xuân, Hạ, Thu, Đông. Mỗi mùa đều đảm nhận một vai trò quan trọng với cơ thể của chúng ta, nhưng hầu hết mọi người lại dành cả cuộc đời bị mắc kẹt chỉ trong một mùa duy nhất, và đó lại không phải là mùa đốt mỡ.
Bạn có biết cơ thể làm sao để chuyển từ mùa này sang mùa khác không? Nó dựa vào thứ mà bạn ăn.
Bạn không cần thực phẩm chức năng hay tập thể dục quá mức. Thứ bạn cần là phương pháp đúng.
Bước vào khóa học Intentional Eating, bạn sẽ học được chính xác mỗi mùa nên ăn như thế nào, cần ăn gì để kích hoạt quá trình chuyển mùa của cơ thể - tuỳ theo mục tiêu sức khoẻ của bạn.
Giảm cân, tăng sức khỏe và tràn đầy năng lượng mà không cần ăn kiêng. Intentional Eating chính là lựa chọn cho bạn!
Vì sao Intentional Eating (IE) là giải pháp phù hợp nhất dành cho bạn?
1. Không phải là ăn kiêng
Chương trình tập trung vào thay đổi thói quen và tư duy ăn uống, giúp bạn tự động chọn thực phẩm tốt mà không cần ép bản thân phải kiêng khem, hay tập luyện thể dục.
2. Dựa trên khoa học và tâm lý hành vi
Phương pháp kết hợp giữa dinh dưỡng hiện đại và nghiên cứu về tâm lý hành vi, giúp tạo ra kết quả lâu dài, không tăng - giảm cân bất thường.
3. Hiểu đúng nhu cầu của cơ thể
IE giúp bạn nhận diện được các loại cảm giác đói và thật sự lắng nghe cơ thể, từ đó giảm thèm ăn vô lý, làm chủ bữa ăn hàng ngày.
4. Không phụ thuộc ý chí hay động lực tạm thời
Chương trình thiết kế để bạn từ bỏ các thói quen cũ, hình thành thói quen mới mà không cần cố gắng duy trì bằng ý chí.
5. Cộng đồng học viên và trợ giảng hỗ trợ
Bạn không cần đi một mình, luôn có người đồng hành, và một cộng đồng học viên IE chia sẻ và giúp đỡ để cùng nhau vượt qua những thử thách thay đổi thói quen.
6. Mang lại kết quả toàn diện mọi mặt về sức khỏe
Với 90 ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt vóc dáng thay đổi, sức khỏe và tinh thần tốt lên mỗi ngày. Tất cả diễn ra nhẹ nhàng, không áp lực hay mệt mỏi tiêu cực.
Đó là lý do Intentional Eating giúp bạn khỏe mạnh, hạnh phúc lâu dài, không chỉ đơn thuần là giảm cân.
Những kỹ năng bạn sẽ được học trong 90 ngày
cùng Intentional Eating
1. Cải thiện năng lượng:
Các thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống sẽ giúp bạn từ trạng thái mệt mỏi chuyển sang tràn đầy sức sống, làm được nhiều việc hơn và sống đúng với phong cách mà bạn muốn.
2. Cải thiện sức khỏe tổng thể:
Sử dụng đồ ăn tự nhiên như công cụ để hỗ trợ chữa lành, tăng thể chất, vận động linh hoạt và giảm các triệu chứng bệnh.
3. Tăng sức đề kháng:
Tối ưu hệ miễn dịch, giảm tần suất ốm bệnh chỉ thông qua thực phẩm tự nhiên, dễ tìm.
4. Ngủ ngon và sâu hơn:
Giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, kể cả với người khó ngủ hay rối loạn giấc ngủ.
5. Nâng cấp thói quen ăn uống:
Lập trình lại thói quen và cảm giác thèm ăn để bạn tự giác tránh xa đồ gây hại, hướng đến thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp năng lượng.
6. Quay về mức cân nặng lý tưởng:
Giải pháp tự nhiên và bền vững để giảm cân hoặc tăng cân đúng như hình thể mong muốn.
7. Trẻ hóa cơ thể:
Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện trao đổi chất, tư thế, khả năng vận động, tốc độ hồi phục sau vận động… giữ gìn nét trẻ trung.
8. Kéo dài tuổi thọ:
Áp dụng nguyên tắc và kiến thức khoa học về dinh dưỡng và lối sống giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Lịch trình khóa học Intentional Eating
Từ tuần 1 - tuần 2, giai đoạn này là nền tảng để xây dựng một phiên bản khỏe mạnh hơn trong tương lai.
- Trong hai tuần đầu, bạn không cần phải thay đổi hay cắt giảm bất cứ thứ gì trong chế độ ăn uống của mình. Thay vào đó, bạn sẽ học về thức ăn, mối quan hệ với đồ ăn và khám phá “6 cơn đói của con người”.
- Bạn sẽ được hướng dẫn những cách đơn giản để trung hòa các cơn đói này.
- Kết quả là, các cơn thèm ăn của bạn sẽ bắt đầu lắng xuống dần dần; những món ăn thường gây “nghiện” trước đây sẽ không còn thu hút bạn nữa.
Từ tuần 3 đến tuần 10, bạn sẽ bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống nhẹ nhàng và tự nhiên.
- Cơ thể của bạn sẽ tự đưa ra quyết định để lựa chọn loại thực phẩm, đồ ăn phù hợp nhất với nó.
- Bạn sẽ từ bỏ được những thói quen xấu trong ăn uống dễ dàng.
- Trong giai đoạn này, bạn sẽ thấy: ngủ ngon hơn, nhiều năng lượng hơn, tập trung tốt hơn, cân bằng cảm xúc, và hạnh phúc hơn.
Từ tuần 3 đến tuần 10, bạn sẽ bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống nhẹ nhàng và tự nhiên.
- Cách thích nghi với những thay đổi theo mùa
- Tích hợp sâu sắc các nguyên tắc Intentional Eating vào lối sống và thói quen hàng ngày
- Nhận được sự hỗ trợ từ cộng đồng để chia sẻ thắc mắc và tình huống đặc biệt
- Kết quả: Sức khỏe của bạn sẽ tiếp tục cải thiện, chỉ có một hướng duy nhất là ngày càng TỐT HƠN.
- Đây là giai đoạn quan trọng nhất để đảm bảo bạn duy trì được những thay đổi tích cực lâu dài.
Người đồng hành cùng bạn
Hành trình từ "Mập - Yếu" đến "Thon - Khỏe"
Sau khi thay đổi chế độ ăn và tư duy dinh dưỡng, tôi giảm từ 72kg xuống 57kg, thức dậy sớm mỗi ngày mà không cần cà phê, sức khỏe và năng lượng ổn định cả ngày.
Nhận thấy những thay đổi tích cực rõ rệt, tôi bắt đầu đào sâu, học hỏi nghiêm túc hơn, đọc rất nhiều sách và nghiên cứu về dinh dưỡng. Tôi tham gia cả chương trình huấn luyện ngắn hạn của Harvard Medical School, để hiểu sâu sắc cách mà dinh dưỡng, tâm lý, lối sống và thói quen tác động thế nào đến sức khỏe.
Đó chính là lý do tôi tạo ra Intentional Eating, không chỉ là một khóa học, mà là một chương trình giúp bạn hiểu rõ về cơ thể và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
HỌC VIÊN NÓI GÌ VỀ KHÓA HỌC?
""Mình đã giảm được 16kg sau 3 tháng theo học Intentional Eating""
NGUYỄN HỒNG PHÁT
""Mình đã giảm cân từ 92kg xuống 74kg sau rất nhiều năm trì hoãn""
NGUYỄN NGỌC TÙNG
Những câu hỏi thường gặp
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, hãy đọc những câu hỏi sau từ những học viên của Intentional Eating!
Tôi hiểu bạn đang bận rộn với lịch làm việc dày đặc, họp hành liên tục, chưa kể việc nhà, gia đình. Chính vì vậy, The Underground Leader (UL) được thiết kế đặc biệt cho những người bận rộn như bạn. Mỗi tuần bạn chỉ cần dành 2-3 tiếng học tập trung và áp dụng ngay vào công việc thật.
Hoàn toàn phù hợp. Thực tế cho thấy, quản lý càng lâu năm càng dễ mắc kẹt trong thói quen cũ: giỏi chuyên môn, cầu toàn, tự làm luôn cho nhanh. UL sẽ cung cấp một phương pháp rõ ràng, thực tế, giúp bạn thoát khỏi thói quen cũ.
Mỗi tuần bạn đều có những bài tập thực tế gắn trực tiếp với vấn đề bạn đang gặp và sẽ nhận được phản hồi rất cụ thể từ giảng viên và trợ giảng.
Khóa học được thiết kế 100% online qua Zoom với giảng viên và các quản lý khác, tương tác, trao đổi tình huống thật, nhận góp ý trực tiếp. Bạn còn được hỗ trợ thường xuyên qua nhóm riêng.
Hoàn toàn có thể. UL không đòi hỏi bạn phải có bất kỳ kiến thức quản lý chuyên sâu nào trước đó. Khóa học được xây dựng dựa trên các tình huống và ví dụ đơn giản, dễ hiểu - thực tế và gần gũi với quản lý.